运动处方就是采用处方的形式，根据中老年人身体健康状况而制订的一种科学的、定量化的体育锻炼计划。主要包括以下几个方面。

    一、运动形式

    1.耐力性项目(有氧锻炼)

    选择步行、慢跑、做有氧体操、骑自行车、游泳等强度较低的耐力项目，可以提高中老年人的心肺功能，改善心血管壁的弹性，在锻炼腿部肌肉的同时降低血液中三酰甘油、低密度脂蛋白胆固醇等的含量，可在一定程度上预防冠心病、糖尿病等中老年人常见慢性疾病的发生。

    2.力量性项目

    力量训练对防止肌肉萎缩、维持身体各器官的正常功能、减缓骨质流失等均有积极作用 ......