饮食防癌建议
方明
世界癌症研究基金会(WCRF)提出了具有广泛科学依据的、从饮食营养方面预防癌症的几条建议：
1.合理安排饮食：在每天的饮食中，植物性食物(如蔬菜、水果、豆类及谷类)应占总量的2/3以上，品種应有5种以上。
2.每天食用各种谷物、豆类、植物类根茎600～800克，加工越少的植物类食物吃越多越好。
3.每天吃的红肉(即牛肉、羊肉等)不应超过90克，最好是多吃鱼类与家禽。
4.少吃高脂肪食物，特别是动物性脂肪。选择食用适宜的植物油并控制用量。
5.少吃盐(每天应少于6克)，少吃腌制食物，少吃精制糖与甜食。
6.不提倡饮酒，即便想喝，也只能喝少量。
7.不吃烧焦的食物，不吃直接在火上烧烤的鱼、肉或腌肉，熏肉只能偶尔食用。, http://www.100md.com
世界癌症研究基金会(WCRF)提出了具有广泛科学依据的、从饮食营养方面预防癌症的几条建议：
1.合理安排饮食：在每天的饮食中，植物性食物(如蔬菜、水果、豆类及谷类)应占总量的2/3以上，品種应有5种以上。
2.每天食用各种谷物、豆类、植物类根茎600～800克，加工越少的植物类食物吃越多越好。
3.每天吃的红肉(即牛肉、羊肉等)不应超过90克，最好是多吃鱼类与家禽。
4.少吃高脂肪食物，特别是动物性脂肪。选择食用适宜的植物油并控制用量。
5.少吃盐(每天应少于6克)，少吃腌制食物，少吃精制糖与甜食。
6.不提倡饮酒，即便想喝，也只能喝少量。
7.不吃烧焦的食物，不吃直接在火上烧烤的鱼、肉或腌肉，熏肉只能偶尔食用。, http://www.100md.com