极限运动无伤害的秘诀
柔韧性,上肢,聆听自己身体的信号,“多而杂”而不是“少而精”,开始一项新运动时一定要慢,注重不断提高自己的平衡能力,运动是锻炼平衡最好的办法,容易受伤的练习，应尽可能避免
朱为模近几年来，有越来越多的人加入马拉松、铁人三项和极限马拉松运动。极限运动无伤害的秘诀是什么呢？聆听自己身体的信号
任何时候、任何情况下，只要身体在运动中感到不适，应立即加以调整。有了疼痛或不适，继续坚持只会导致“小洞不补，大洞吃苦”。但这并不意味着可以完全停止训练，正确的做法是“转移视线”，如膝关节突然觉得不适，可以改练上肢。“多而杂”而不是“少而精”
训练中不要只做一个运动 ......
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