吴海燕

    抻一抻筋，做做拉伸运动，看似很简单，但把它加入日常的锻炼中，不仅可以减压，还对身体大有好处。

    动态和静态，拉伸运动有讲究

    拉伸是任何能使肌肉得到暂时性延长的运动。每次移动身体的时候，总会有某个部位被拉伸。

    拉伸可分为两种基本类型。静态拉伸是指移动到运动范围的结束端，然后保持这个姿势。比如把脚后跟往臀部的方向拉动(用来拉伸股四头肌) ......