女性更年期饮食的“五多三少”
高油,欧米,谷物
张欢欢对女性来说，更年期这个特殊的时期，生殖、内分泌、神经系统会发生一系列变化，机体适应调节能力和抵抗力也随之降低。女性要顺利度过这个时期，除保持心情舒畅外，饮食上也需要下功夫，建议做到“五多三少”。
多吃蔬菜、水果：预防慢性病 蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等，常吃可维持机体健康，降低女性绝经以后与日俱增的心血管疾病、糖尿病等慢性病发生风险。更年期女性每天摄入蔬菜的量应达500克 ......
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