户外运动增元气

http://www.100md.com 2024年5月2日 保健与生活 2022年第7期

     慢性病患者可以通过运动增元气。在无风的晴天，应多到室外活动，以提高机体的免疫力和耐寒力。运动以静态温和的有氧运动为主，可以蕴养阳气。可以练练八段锦、太极拳，或者慢跑、散步等，这些都是适宜的运动。运动强度以微微出汗为宜。运动要选择在向阳的地方进行。注意运动时的穿着，既不能捂得严严实实不方便活動，也不能穿太少，否则容易受凉。运动前做好热身，量力而行，循序渐进。

    摘自《健康时报》 李金辉/文, 百拇医药

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