7类食物帮你解忧
深海鱼,叶酸,咖啡因
丰淑英美国CNN健康频道近日载文，刊出多位专家总结出的有助于消除忧愁的7类食物。
1.深海鱼：三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼
多项研究发现，鱼类(尤其是深海鱼)中富含的欧米伽-3脂肪酸既可促进大脑发育，又有益于精神健康。一项涉及26项研究和超过15万名参试者的研究发现，多吃深海鱼有助于预防抑郁，减少攻击性和敌意行为。其关键原因是，健康脂肪有益于细胞膜健康，使营养更容易输入脑细胞，降低炎性反应，提高血清素水平。血清素是影响情绪的关键神经递质之一。专家建议，每周吃两次三文鱼、鲱鱼、鲭鱼或沙丁鱼等深海鱼 ......
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