周一海

    每个人都希望自己和家人身体健康，科学有效的养生方法有助于使您和家人保持身体健康。

    不熬夜，顺应四时，规律作息

    如今，手机等电子产品的普及、互联网的发展及夜生活的丰富，让许多人养成了熬夜的习惯。“每天工作繁忙，晚上加班或者带孩子，感觉只有睡前这段时间，是完整属于自己的。”这是当今不少年轻人的心声。而中老年朋友，同样也容易因为看剧、玩小游戏等习惯，逐渐发展为熬夜的群体之一。

    众所周知，熬夜对身体有百害无一利。中医认为，子时(23时至1时)胆经当令，胆气生发起来，全身气血才能随之而起，而养胆经的最好办法就是睡觉。如因熬夜错过了这个时间睡眠，肝胆就得不到充分的休息，容易出现精神不振、面色发黄、内分泌失调等问题，长此以往会诱发多种疾病。对孩子来说，熬夜还会影响长高。

    关于入睡时间，中医认为应顺应四时变化，进行必要的调整。春夏两季可以晚一点睡，清晨早点起床。此时昼长夜短，阳气生发，晚一点睡可以顺应季节特点，但最好不要超过晚上11点 ......