叶秀兰

    “施氏养生功”是国医大师、上海中医药大学终身教授施杞创编的养生保健方法，旨在促进气血流通，使筋骨、关节得到滋养，从而预防慢性筋骨病。其具体操作如下：

    准备动作：双脚自然分开与肩同宽站立，双手叠放于下腹部，左手覆于右手上，全身尽量放松，腹式呼吸6次。呼吸时，要气沉丹田，缓慢、深长。

    洗脸

    先在胸前搓双手6～12次，再用双手掌面贴于面部，由下向上，推至眉弓，拇指顺势滑向耳后，并向下环绕，按摩整个脸部6次。

    要领：上行时吸气，同时中指稍用力按压鼻翼两侧；下行时呼气，同时拇指稍用力按压耳前后及颌下。

    梳头

    双手的手指并拢略弯曲，用指尖由前向后梳头。分别从中线、旁线、边线循经梳理，各3次。

    要领：中线为从额顶正中发际向后梳到大椎部，旁线为从额角发际向后梳至颈项部，边线为由耳郭上方向后梳到颈项部；梳头时，指尖稍用力。

    揉耳

    用双手拇指指腹与食指远侧指间关节的桡侧方揉按、牵拉对耳轮的上、中、下部 ......