李擎

    目前，我国糖尿病患者约有1.4亿人，预计至2045年将达到1.7亿人。我国是糖尿病患病率增长较快的国家之一。糖尿病的综合治疗包括饮食疗法、运动治疗、药物治疗、疾病健康教育、血糖自我监测等，也就是人们常说的“五驾马车”，但是有些人还不是很清楚运动治疗这驾马车该如何驾驭。

    一般运动治疗都是以运动处方的形式进行，每一个运动处方的具体内容包括运动方式、运动强度、运动时间、运动频率及注意事项等内容。

    运动方式

    推荐进行以有氧运动为主的运动方式，人们熟悉的有氧运动有步行、跑步、游泳、骑自行车、跳有氧操，适当的球类运动如打乒乓球、羽毛球，还有打太极拳等，这类运动是增加身体活动量首选的方法。大家可以根据自己的兴趣爱好及运动能力选择运动项目。这里要说明步行运动无须特殊技巧，也不需要特殊设备，可以随时随地进行，且安全、不易发生运动损伤，有效可控，强度可随速度变化。跑步更适合年轻、病情轻、既往有运动习惯的人，和步行相比跑步容易造成运动损伤及跌倒。骑车运动需要特别技巧、一定的设备和场地 ......