刘伊男

    “医生，我想开点安眠药。”“医生，我这失眠已经用过很多药了，还有什么其他的好办法吗？”对于失眠患者来说，安眠药见效快、疗效好，但长期使用会有副作用。那么，有没有其他更好的办法来治疗失眠呢？

    失眠认知行为治疗作为失眠指南中的首选方案，与药物治疗有同等疗效，且长期疗效更优。失眠认知行为治疗主要包括养成良好的睡眠卫生习惯、刺激控制法、睡眠限制法、放松训练、认知重建等。今天，我们主要谈谈养成良好的睡眠卫生习惯、刺激控制法及睡眠限制法 ......