吴继功

    许多骨质疏松症的患者都惧怕运动，认为运动会增加骨折的风险。事实上，这种担忧大可不必。规律及适度的体育运动有助于改善骨密度和骨骼质量，并提高肌肉力量和身体协调能力，反而能够减少患者出现摔倒和骨折的可能性。

    骨质疏松症患者可以做哪些运动呢？适合骨质疏松症患者的运动类型包括有氧运动、肌力增强运动、平衡运动等。鼓励骨质疏松症患者进行多元化的运动，即将各种运动类型相互结合，这样有助于全方位增强骨密度、维护骨骼健康。

    有氧运动是指人体以有氧代谢为主要供能的方式，在较长时间里有节奏地锻炼躯干、四肢等大肌群的全身活动 ......