北京世纪坛医院 许凌飞

    冬季除了进补，适当的锻炼对人体是大为有益的。不过，这个时候大家一定要格外注意膝关节的保护，因为它比其他季节都更加脆弱易受伤。下面，分享几个冬季护膝的小妙招。

    动作放轻缓 锻炼前要热身

    冬季人体为了保存能量，阳气内敛，气血内收，关节部分的血液循环远较其他季节更低一些。这种情况下，关节部分的韧带、肌肉弹性远不如平时，无论是久坐起身、日常行走还是锻炼，都容易出现韧带、肌肉的拉伤。

    所以 ......