周莉娜

    中国睡眠研究会发布的《健康睡眠新时代——2023中国健康睡眠白皮书》指出，中老年人群“缺觉”现象严重。睡不着、容易醒、醒后难入睡是老年人睡眠困扰的主要表现。

    为什么老年人容易睡眠不好？

    这可能与下述诸多因素有关。

    1.老化改变

    褪黑素是由松果体分泌的人体内调节睡眠的一种激素。随着年龄的增加，老年人脑内松果体分泌的褪黑素减少，导致睡眠时间缩短，出现入睡较晚、早醒等睡眠问题。

    2.躯体疾病

    老年人容易患高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病，长期的治疗和服药会加重其心理负担，使其精神壓力大，容易产生焦虑、抑郁等情绪，进而影响睡眠。当老年人睡眠质量差时，血压、血糖等指标的控制更差 ......