于飞

    对于经常走路、上下楼梯和跑步的人来说，一定要采取正确的姿势，才能保护好膝关节。

    掌握正确姿势

    上下楼梯

    (1)让脚尖尽量往前，上台阶时尽量用脚尖顶住台阶，这样就能最大限度地让膝关节往回缩。

    (2)身体向前倾。当我们身体向前倾时，就能够增加屈髋的角度，让髋关节分担一部分膝关节的压力，同时让臀部肌肉也发力，减轻膝关节的压力。

    (3)下台阶的时候脚尖绷直，前脚掌先落地 ......