黎洁

    黄老伯虽年过八旬，仍是精力充沛、耳聪目明、满头乌发、面色红润、牙齿坚固、腰背挺直、手脚灵便、思维敏捷、记忆力好。他每天除照常上老年大学外，闲暇时间还喜欢在电脑上“敲字”。许多人向他请教身体健康的秘诀，黄老伯笑着说，都应归功于他天天坚持的“小动作”。

    耸肩 每天早晨起床后，第一件事便是做耸肩运动。即将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行，做5分钟左右。这不仅能使肩部的神经、肌肉、血管得以放松 ......