周艳 翁雪云

    颈椎操主要是通过运动方法促使颈项部肌肉组织气血疏通，达到活血化瘀、舒筋通络、滑利关节、防止肌肉萎缩的作用，能防治颈椎疾病，促进颈项部功能的恢复。

    第一式 用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手重复上述动作 ......