今年的8月8日是我国的第16个全民健身日。我国人口已进入老龄化，健康是关乎老年人乐享老年生活的基石。运动对预防慢性病和提高老年人身体健康水平起着重要的作用。本刊特邀专家谈谈老年人如何科学健身，下面大家一起来了解相关知识。

    什么是健康？

    “健康是一种在身体上、精神上的完满状态以及良好的适应能力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”也就是说，一个人只有在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康4个方面都健全，才是完全健康的。据调查，真正达到健康标准的人仅占5%，疾病人群占20%，而75%的人处于亚健康状态(虽然有许多不适的症状，但无器质性病变，处于健康和疾病之间的中间阶段)。

    健康与慢性病对人的影响

    健康对人的身体、心理、社会适应等方面有着一定的影响。在我国，慢性病死亡人数约占总死亡人数的88%，慢性病已成为21世纪危害人们健康的主要问题。慢性病指非传染性慢性疾病，不是由细菌、病毒和其他致病微生物引起的，而是由人体中微小损伤长期积累形成的一大类疾病，是心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、慢性骨关节病等疾病的总称。导致慢性病的因素主要有膳食营养不均衡、饮食不安全、饮酒过量、吸烟、运动不足、疲劳过度、超重/肥胖、生活方式不良、环境污染等。有研究指出，在导致慢性病的原因中，遗传因素占15%、社会因素占10%、气候因素占7%、个人的生活方式占60%、其他占8%。因此，慢性病也被认为是一种“生活方式病”。目前，慢性病高发和老龄化问题给社会发展造成了巨大压力，我国将“健康中国”上升为国家战略，提出全人群、全方位、全生命周期维护和保障人民健康，强调“每个人都是自己健康第一责任人”。在慢性病预防中，强调三级预防：一级预防(病因预防)，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡；二级预防(三早预防)，早发现、早诊断、早治疗；三级预防(临床预防)，预防伤残、延长寿命、降低病死率。有研究认为，做好一级预防，就能使高血压发病率减少约55%，脑卒中、冠心病减少约75%，糖尿病减少约50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。

    目前，慢性病的干预手段有风险评估、最佳治疗决策选择、药物处方、运动处方、营养处方、心理处方、睡眠指导和生活方式指导。普通大众最看重和关注的是治疗，但慢性病仅仅依靠临床药物治疗效果有限，最好的治疗方法还是提高患者自身康复能力。比如，运动是心脑血管病等慢性病的重要影响因素之一，在慢性病的健康管理中有着重要作用 ......