乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？

    岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

    ——《黄帝内经》

    这段话的意思是黄帝向岐伯问道：“我听说上古时候的人，年龄都能超过百岁，动作不显衰老；现在的人，年龄刚至半百，而动作就衰弱无力了，这是由于时代不同所造成的呢，还是因为今天的人们不会养生所造成的呢？”岐伯回答说：“上古时代的人，那些懂得养生之道的，能够取法于天地阴阳自然变化之理而加以适应、调和养生，使其达到正确的标准。饮食有所节制，作息有一定规律，既不妄事操劳，又避免过度的房事，所以能够形神俱旺，活到天赋的自然年龄，超过百岁才离开人世。”

    韩明向，第四届国医大师，今年84岁高龄，16岁开始学医，从事中医临床工作已有60余载。他先后任安徽中医学院第一附属医院中医内科主任、院长、名誉院长等。北京中医药大学博士生导师，国家中医药管理局第二、四、五批老中医药专家学术经验继承工作指导老师，享受国务院政府津贴。韩明向大师首创“虚-瘀-衰老”理论，并深谙《黄帝内经》的养生之道，访谈开始即向记者谈及长寿养生秘诀。

    起居有常，持之以恒

    “起居有常”出自《素问·上古天真论》，是中国古代养生学的重要范畴，是强身延年的重要途径，即日常生活有一定规律并合乎人体的生理机制。其具体内容主要包括作息有时等。

    韩明向大师指出，要想健康长寿，需要保持良好的作息习惯，且要持之以恒。韩明向大师介绍：他每天早晨5点半至6点即起床 ......