《黄帝内经》中说：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”强调人体必须顺应四时的自然变化，加强人体适应自然的能力和抵抗自然变化的不利因素，保证人体健康长寿。所谓“四时”养生，亦称“四季”养生，就是按一年四季气候阴阳变化的规律和特点，调节人体功能、健身防病。

    中医认为，“人以天地之气生，四时之法成”。人生于自然，长于自然，与自然界是一个统一的整体。自然界的一切生物均受四时春温、夏热、秋凉、冬寒气候变化的影响，于是形成了春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。顺应自然是“天人合一”思想的体现，人体的五脏六腑、四肢九窍、皮肉筋骨脉等组织的功能活动与季节变化息息相关。所以中医认为，四时阴阳规律是万物由生而死、由始而终的根本法则，顺应它就会健康无病，违背它就会患病。我们必须认识自然，尤其是认识四时的特点及规律，按照这个规律去养生保健，才能达到最佳效果——顺四季之候，养无病之体。

    一、春季养生

    春季三个月，从立春开始到立夏前一天止，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。春季又分为早春(立春、雨水)、仲春(惊蛰、春分)、暮春(清明、谷雨)。春季是一年之首，是万物生发的季节。《尚书·天传》中说：“东方为春，春者出也，万物之所出也。”《素问·四气调神大论》中说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”

    1. 春季特点

    ①早春寒温不定：这一阶段是由寒冷的冬天向春天过渡的时期，气候逐渐由寒转暖，或乍暖乍寒，寒温不定，有时还有“倒春寒”，民间有“春冻如马啃”之谚；②仲春易发“春困”：这一阶段，万物升发，人体气血、阳气也应时而动，向外升发，脑失所养，易发“春困”；③暮春易染“春温”：清明以后，气候逐渐转暖，适宜多种病菌生长、繁殖，易发生传染病；④春季在五行应木，在人体应肝。

    2.春季养生重升畅

    春季自然界之阳气升发，万物生机盎然，养生者顺时而养，就应该充养保护体内阳气，使之充沛、旺盛起来。所以，春季一切行为要有益于春阳之气升发和舒畅的特点，宣达春阳之气，并从精神、起居、饮食、运动等方面加以调摄，保障人体正常的新陈代谢。这也是遵从“春夏养阳”之养生要旨。具体说来，有以下几个方面值得注意：

    (1)夜卧早起顺自然。《素问·四气调神大论》中说：“春三月……夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生。”春天早晨阳气升发，空气清新，早起有利于呼吸新鲜空气，排除体内废气。人体之阳气也顺应自然，向上、向外疏发，人的气血也从内脏向四肢调动。所以春季应早起，不应睡懒觉。

    (2)增减衣服有讲究。早春时节，乍暖还寒 ......