随着年龄的增长，很多人不得不开始关注脊柱健康。如何维持脊柱健康，预防或延缓脊柱问题？温州市中医院康复科主管技师陈宁宁介绍，不良的身体姿势、不好的生活习惯、不科学的运动方式和长时间的压力状态都可能导致脊柱疾病，以及背痛、肩部疼痛和手臂无力等症状。保护脊柱健康关键要掌握以下四个要素：

    保持脊柱的平衡端正

    在日常生活的站、坐、躺时，建议尽量保持脊柱在自然的中立位置。同时，避免让脊柱长时间处于不良姿势，比如长时间弯腰劳作、驼背、头颈前伸、伏案工作学习等。对于需要久坐者，建议使用符合人体生物力学的椅子，让腰部和背部有良好的支撑，同时调整好桌椅高度，让脊柱更好地回归中立位 ......