冬季好发慢性呼吸系统疾病、心脑血管疾病。一年四季养生以冬季养生最为关键。冬季的养生原则为冬藏，以藏肾精为主，要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本。

    早睡晚起 切勿熬夜

    冬季应保证充足的睡眠，适当早睡晚起，即晚上11点前入睡，早上7点起床，则翌日精力充沛。长期熬夜会降低人体的免疫力，引发感冒、胃肠道疾病等，不仅有损健康，还会加速人体衰老。建议规律生活，养成上床即入眠的习惯，不在床上做看书、打电话、看电视等与睡眠无关的事情。睡前半小时避免做过度劳心或劳力的工作，养成定时就寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生物钟。热水泡脚、按摩脚部可以改善睡眠，最好选择在睡觉前半小时进行。多食用富含5-羟色胺的食物(香蕉、黑巧克力、全麦面包、鱼类等) ......