如今，越来越多的人成了久坐族。上班8小时坐着，回家看电视坐着，玩手机坐着，久而久之，身体就像生了锈的机器，会出现各种健康问题。

    坐多久，算久坐？

    世界卫生组织认为，久坐是指在清醒状态下以坐着、斜倚或躺着的姿势，保持能量消耗低于1.5个代谢当量的低代谢活动。也就是说，不管是在办公室坐着，还是在家躺着、坐着聊天、看电视、玩游戏，长时间开车、坐车、坐地铁，其实都属于“久坐行为”。

    那么，到底坐多久算久坐呢？一般来说，单次持续2小时没有起身活动和改变坐姿，或每天坐着累计达到8小时，一周内这样的状态超过5天，即可视为久坐。

    久坐的危害有哪些？

    久坐，可谓是“最温柔的慢性自杀”。世界卫生组织公开的资料显示，2020年70%的疾病均由坐得太久引起。久坐，因此被列为十大致死、致病杀手之一，危害仅次于吸烟。研究指出，在每日活动量相同的人群中(除每天活动35分钟以上人群外) ......