倒着走可缓解腰痛

http://www.100md.com 2025年1月28日 保健与生活 2025年第1期

     倒走可以改善腰部肌群的血液循环，提升腰部肌群肌力，增加腰椎稳定性。倒走时重心后移，腰椎前凸相应增加，腰椎张力降低，从而有利于腰椎曲度的恢复，有效减轻腰骶部疼痛，增加腰椎活动度。注意倒走时尽量选择穿平底鞋，可以增强脚底的敏感性和灵活性。

    摘自《健康时报》, http://www.100md.com(柯智淳 贾峻)

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