高血压作为常见的心血管疾病风险因素之一，严重威胁着人们的健康。科学研究和权威指南一再强调，适度的运动锻炼能够有效降低血压，进而减少心血管疾病的发生风险。2024年欧洲心脏病学会高血压指南详细介绍了不同的运动形式对降压及降低心血管风险的作用，下面让我们一起揭开其中的奥秘。

    让心脏跳动起来：有氧运动

    有氧运动被广泛认为是心血管健康的“黄金标准”。每周至少150分钟的中等强度或75分钟的高强度有氧运动 ......