动物式伸展有利颈椎/谨防打碎的日光灯管致汞污染
动物式伸展有利颈椎
通常有5.9%的办公族患有不同程度的颈椎不适病，而瑜伽中模仿动物的姿态，可以令我们的颈椎变得舒服和健康，每天做几下这样的动作，叫回归自然，你不妨试试。
金刚鱼式伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气、呼气，身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。
猫伸展式使脊柱周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部，让背部肌肉协调工作。
动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。
牛面式矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。
动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。
谨防打碎的日光灯管致汞污染
日光灯也叫荧光灯，灯管内壁涂有发光材料，管内装有汞蒸气和氩气。在日光灯管完好的情况下，灯管里的汞蒸气不会对人体造成危害。但若不慎将日光灯管打碎了，灯管里的汞蒸气就会散布到空气中，污染空气和食物。汞进入身体后，便与体内蛋白质结合，损坏肾脏，使体内的代谢废物难以随尿液排出。这些废物滞留在体内，可引起机体中毒。因此，使用日光灯时，应特别小心，不要将灯管打碎。
如果不慎将日光灯管打碎了，应采取下列措施：①迅速开门窗通气，同时将室内食品包好、盖好；人立即离开房间1～2小时，待汞蒸气排净后再回到房间。②将散落在地上的灯管玻璃碎片打扫干净，立即倒入室外垃圾桶。③最好在灯管打碎处撒些硫磺粉，使地上残余的汞与硫磺粉结合，转化成硫化汞，可使汞不蒸发，不致污染空气。
(摘自《老同志之友》), http://www.100md.com
通常有5.9%的办公族患有不同程度的颈椎不适病，而瑜伽中模仿动物的姿态，可以令我们的颈椎变得舒服和健康，每天做几下这样的动作，叫回归自然，你不妨试试。
金刚鱼式伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气、呼气，身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。
猫伸展式使脊柱周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部，让背部肌肉协调工作。
动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。
牛面式矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。
动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。
谨防打碎的日光灯管致汞污染
日光灯也叫荧光灯，灯管内壁涂有发光材料，管内装有汞蒸气和氩气。在日光灯管完好的情况下，灯管里的汞蒸气不会对人体造成危害。但若不慎将日光灯管打碎了，灯管里的汞蒸气就会散布到空气中，污染空气和食物。汞进入身体后，便与体内蛋白质结合，损坏肾脏，使体内的代谢废物难以随尿液排出。这些废物滞留在体内，可引起机体中毒。因此，使用日光灯时，应特别小心，不要将灯管打碎。
如果不慎将日光灯管打碎了，应采取下列措施：①迅速开门窗通气，同时将室内食品包好、盖好；人立即离开房间1～2小时，待汞蒸气排净后再回到房间。②将散落在地上的灯管玻璃碎片打扫干净，立即倒入室外垃圾桶。③最好在灯管打碎处撒些硫磺粉，使地上残余的汞与硫磺粉结合，转化成硫化汞，可使汞不蒸发，不致污染空气。
(摘自《老同志之友》), http://www.100md.com