老人运动：酸加、痛减、麻停

    □家兴

    有些老年人在参加体育锻炼后，反而诱发了其它疾病，这是因为没有掌握好运动量所造成的。那么，如何掌握好运动量呢？

    酸加：老年人的机体不如年轻人，在锻炼初期常会出现肌肉酸痛的感觉，只要作到锻炼循序渐近，肌肉能有个适应过程，酸楚感就会逐渐减轻或消失，此时动运量可逐渐加大。

    痛减：有些老年人自身患有各种老年性疾病，如腰腿痛、颈椎病、肩周炎等，在运动后常出现局部疼痛并逐渐加重感，则说明身体某一部分肌肉或肌腱有隐性炎症反应，此时运动量应减少、减轻，以免炎症扩大。

    麻停：在运动锻炼中，某一部分机体可能会出现麻木不适的感觉，这是局部神经受压的征兆，也是锻炼方法不当的反应 ......