风筝飞上去 血压降下来等
风筝飞上去 血压降下来
□华军
三年前，我体检时查出了高血压。听人说，人体长期血压偏高，容易诱发心脏病、脑血管病等疾患。每闻此言，我都对将来的身体状况很担心，总想找到一些好的方法辅助治疗高血压。
一天，我散步来到了通州区运河文化广场。广场上有人放风筝，不由仰天长望，晴空朗日，清风拂面，空气异常清新，数十只色彩绚丽、造型各异的风筝凌空飞舞，上下沉浮，欲与天公试比高。有长蛇状的蜈蚣；有直冲天际的苍鹰；有振翅高飞的蜻蜓；还有美不胜收的蝴蝶。
我看得入迷，远去的风筝将我的视线引向高天流云，心胸豁然开朗。放风筝的大多是年逾花甲的老人，他们精神矍铄，笑容可掬。一个个仰视天空，轻移足步，自信中流露从容，恬淡中透出洒脱。我向一老者走去，“大爷，放风筝好玩吗？”
老人手拽线绳，头也不回地说：“好玩极了，放风筝练腿脚、运眼力，连颈椎病都治好了。”旁边一位老大爷接过话茬：“这玩艺儿还治好了我的高血压、心脏病……”言者无意，听者有心。我忙凑前问他：“放风筝能降血压？”老人面放红光，语气坚定地答复：“当然!才放了一年多风筝，我血压就降下来了，爬六层楼也不憋气了，真神!”
, 百拇医药
放风筝降血压，我真是求之不得，我立马大步流星地向风筝摊走去。从此，放风筝成了我常年健身娱乐的最佳方式。只要草长莺飞、风和日丽，运河文化广场便会出现我的身影。手拽线绳，眼望蓝天，心情舒畅。其实，放风筝就是放飞心情，放飞健康。您瞧，总是扬头，自然利颈；眼盯风筝，益目醒神；沐日丽清风，自然益于心脑了。
我放风筝还交了许多筝友，谈笑风生，消除孤寂，也是人生一大享受。
现在，我的血压由原来170/95毫米汞柱，降至130/80毫米汞柱。放风筝真好，它给我这个年逾半百之人带来生活的欢乐，为我宽心除烦，使我强身壮魄。一块宽阔的土地，一片明净的天空，一缕清风，我觉得人生足矣。
(摘自《健康时报》)
“慢四步”健身法
□王永洲
, 百拇医药
中年的时候，子幼妇弱，夫妻双方长辈又已年迈，真可谓风风雨雨一肩挑。如此多年下来，诸病缠身，如高血压、早搏、胃炎、结肠炎、十二指肠溃疡、颈椎炎、腰肌劳损等，而且小病不断。
退休之后，有一家单位邀我去发挥余热。思忖再三，觉得“余热”既不多，还是留着“自给自足”吧。后来又有同事推荐我去私立学校教书，收入不菲。孔方兄，我所欲也；健康，亦我所欲也。二者不可兼得，舍前而取后也。当务之急，是把我这架破车修好。我的保养总方针是三个字:慢、四、步。
第一是“慢”。慢，既是指生活节奏、动作行动，更是指心的悠然淡泊。兰姆在《退休者》一文中，写一个退休老职员偶回公司，开始大有失落感，最后终于彻悟:“我活在世上应做之事已经做完，昨日之我，是为他人作嫁。从今往后，我的余年，将属于我自己了。”不错，告老赋闲，爱干啥干啥，这份悠然清闲，不正是东篱采菊之乐吗？不正是养心上策吗？
第二是“四”。我每天的日程安排大致是4个内容，即早锻炼晚散步。早锻炼为“衔枚”疾走，衔枚即闭口不语，于心脏大有裨益。散步时则慢，此为放松身心。二是上下午读书看报刊写文章约4小时，此乃充实生活，有所学所乐所为。三是参与开门七件事。四是听音乐看电视。几年来天天如此，已成习惯。
第三是静中有动。慢四步虽慢但要“步”，不能静止，不能定格。以上安排可以说是静中有动，体脑并用。
除此，我的保养措施尚有：每日服降压药，不敢大意; 矿化水泡茶，日饮数杯;吃一点保健品，如洋参丸。
几年保养下来，我血压基本正常，早搏、心悸、腹泻消失了，其他症状皆大为减轻。
(摘自《当代健康报》), 百拇医药(华 军等)
□华军
三年前，我体检时查出了高血压。听人说，人体长期血压偏高，容易诱发心脏病、脑血管病等疾患。每闻此言，我都对将来的身体状况很担心，总想找到一些好的方法辅助治疗高血压。
一天，我散步来到了通州区运河文化广场。广场上有人放风筝，不由仰天长望，晴空朗日，清风拂面，空气异常清新，数十只色彩绚丽、造型各异的风筝凌空飞舞，上下沉浮，欲与天公试比高。有长蛇状的蜈蚣；有直冲天际的苍鹰；有振翅高飞的蜻蜓；还有美不胜收的蝴蝶。
我看得入迷，远去的风筝将我的视线引向高天流云，心胸豁然开朗。放风筝的大多是年逾花甲的老人，他们精神矍铄，笑容可掬。一个个仰视天空，轻移足步，自信中流露从容，恬淡中透出洒脱。我向一老者走去，“大爷，放风筝好玩吗？”
老人手拽线绳，头也不回地说：“好玩极了，放风筝练腿脚、运眼力，连颈椎病都治好了。”旁边一位老大爷接过话茬：“这玩艺儿还治好了我的高血压、心脏病……”言者无意，听者有心。我忙凑前问他：“放风筝能降血压？”老人面放红光，语气坚定地答复：“当然!才放了一年多风筝，我血压就降下来了，爬六层楼也不憋气了，真神!”
, 百拇医药
放风筝降血压，我真是求之不得，我立马大步流星地向风筝摊走去。从此，放风筝成了我常年健身娱乐的最佳方式。只要草长莺飞、风和日丽，运河文化广场便会出现我的身影。手拽线绳，眼望蓝天，心情舒畅。其实，放风筝就是放飞心情，放飞健康。您瞧，总是扬头，自然利颈；眼盯风筝，益目醒神；沐日丽清风，自然益于心脑了。
我放风筝还交了许多筝友，谈笑风生，消除孤寂，也是人生一大享受。
现在，我的血压由原来170/95毫米汞柱，降至130/80毫米汞柱。放风筝真好，它给我这个年逾半百之人带来生活的欢乐，为我宽心除烦，使我强身壮魄。一块宽阔的土地，一片明净的天空，一缕清风，我觉得人生足矣。
(摘自《健康时报》)
“慢四步”健身法
□王永洲
, 百拇医药
中年的时候，子幼妇弱，夫妻双方长辈又已年迈，真可谓风风雨雨一肩挑。如此多年下来，诸病缠身，如高血压、早搏、胃炎、结肠炎、十二指肠溃疡、颈椎炎、腰肌劳损等，而且小病不断。
退休之后，有一家单位邀我去发挥余热。思忖再三，觉得“余热”既不多，还是留着“自给自足”吧。后来又有同事推荐我去私立学校教书，收入不菲。孔方兄，我所欲也；健康，亦我所欲也。二者不可兼得，舍前而取后也。当务之急，是把我这架破车修好。我的保养总方针是三个字:慢、四、步。
第一是“慢”。慢，既是指生活节奏、动作行动，更是指心的悠然淡泊。兰姆在《退休者》一文中，写一个退休老职员偶回公司，开始大有失落感，最后终于彻悟:“我活在世上应做之事已经做完，昨日之我，是为他人作嫁。从今往后，我的余年，将属于我自己了。”不错，告老赋闲，爱干啥干啥，这份悠然清闲，不正是东篱采菊之乐吗？不正是养心上策吗？
第二是“四”。我每天的日程安排大致是4个内容，即早锻炼晚散步。早锻炼为“衔枚”疾走，衔枚即闭口不语，于心脏大有裨益。散步时则慢，此为放松身心。二是上下午读书看报刊写文章约4小时，此乃充实生活，有所学所乐所为。三是参与开门七件事。四是听音乐看电视。几年来天天如此，已成习惯。
第三是静中有动。慢四步虽慢但要“步”，不能静止，不能定格。以上安排可以说是静中有动，体脑并用。
除此，我的保养措施尚有：每日服降压药，不敢大意; 矿化水泡茶，日饮数杯;吃一点保健品，如洋参丸。
几年保养下来，我血压基本正常，早搏、心悸、腹泻消失了，其他症状皆大为减轻。
(摘自《当代健康报》), 百拇医药(华 军等)