笔者接触龙氏正骨推拿已近10年，并于2004年5月～2005年5月在广州军区总医院康复理疗科进修学习，在近10年体会中，发现龙氏颈部手法有部分可以用来做颈项部自我保健，故根据龙氏手法编了一套颈肩部保健运动操，现报告如下。

    1一般资料

    1.1颈肩部保健运动操

    1.1.1 前后推正(前屈后伸)动作要领：全身放松，平静呼吸，缓慢作低头仰头运动，频率慢、幅度大、到最大幅度用力维持约2 s。

    1.1.2左右摆正(左右侧摆)动作要领：全身放松，平静呼吸，缓慢作左右侧屈运动，频率慢、幅度大、到最大幅度用力维持约2 s。

    1.1.3左右摇正(左右侧旋)动作要领：全身放松，平静呼吸，眼睛平视前方，颈项部处于中立位，缓慢作左右旋转运动，频率慢、幅度大、到最大幅度用力维持约2 s。

    1.1.4仰头摇正(仰头侧旋)动作要领：全身放松，平静呼吸，先缓慢作仰头运动，维持侧屈状态，再作左右旋转运动，频率慢、幅度大、到每个动作的最大幅度都用力维持约2 s。

    1.1.5低头摇正(低头侧旋)动作要领：全身放松 ......