索红梅

    正念训练在维护基层官兵心理健康中的应用研究

    索红梅

    本文对正念训练在我军基层官兵中的应用及研究现状进行了综述，阐述了正念训练在提升基层官兵心理健康水平、提高军队战斗力中的重要作用，并对基层官兵正念训练计划、方法等进行了思考，提出应积极借鉴美军先进的正念训练方法，尽早制定出适合我军基层官兵实际情况的正念训练计划，为我军基层官兵心理健康增加新途径。

    正念训练；基层官兵；心理健康；研究

    随着积极心理学的发展，作为积极心理学重要发展内容的正念训练越来越受到关注。研究证实，正念训练能够有效缓解军人这一特殊群体的心理压力，保障军人的心理健康[1]。随着对心理训练方法的研究和拓展，正念训练正成为增强基层官兵积极心理品质，提升心理健康水平的重要渠道。本文对近年来正念训练在基层部队官兵中的应用进行了综述，旨在为基层部队更好地开展心理训练，促进官兵身心健康，提高军队战斗力提供参考依据。

    1 正念及正念训练的由来

    “正念”一词源自于东方禅修，也称心智觉知、专念[2]，它是源自于东方禅修文化的一种冥想方法，是指通过有意识地觉察当下，并对每时每刻所觉察的体验不加评判，从而产生的一种觉察力[3]，即一种自我调节的精神训练方法。20世纪80年代初，美国麻省理工学院的Kabat-Zinn教授将其引进心理治疗领域，随后创立“正念减压疗法”(mindfulness-based stress reduction，MBSR)，帮助患者减轻压力，应对病痛[4]，之后对正念的研究和应用迅速兴起[5]。心理治疗领域又发展了诸多正念心理训练方法，包括正念认知疗法、辩证行为疗法、接受与承诺疗法等。正念训练是基于“正念”的一系列心理训练方法的合称[6]，包括正念减压疗法、正念认知疗法及辩证行为疗法等。其核心方法是：第一，将注意力集中于当下；第二，对当下所呈现的所有观念都不作评判[7]。正念训练技术包括冥想、躯体扫描、正念瑜伽、正念散步、三分钟呼吸空间等[8]。

    2 正念训练在美军中应用

    近年来，美军海外作战频繁，军人承受着巨大的心理压力，而因战争导致的心理创伤或PTSD(创伤后应激障碍)等严重影响着退伍军人和老兵心身健康[9]，美军亟需有效的心理训练改善军队的心理健康状况。基于正念训练对于临床治疗心理疾病和心理保健有非常显著的效果[10] ......