郑蔚 张淑琴

    失眠是最常见的睡眠障碍，通常是指对睡眠时间和质量不能满足个体的生理需要，失眠的主要表现为难以入睡、睡眠维持困难、比正常情况早醒、睡过之后精力难以恢复或者睡眠质量很差[1]。研究表明，飞行员中睡眠不良发生率达到了18.1%～42.1%[2]，其中大多数表现为入睡困难或浅睡易醒。舞动瑜伽作为一种放松治疗技术，能促进身心放松，改善睡眠。由于飞行职业的特殊性，本研究从非药物治疗角度入手，采用以舞动瑜伽放松治疗技术为主的对飞行员失眠症的治疗策略，取得了不错的效果。

    1 对象

    患者均为2014年3月至2016年12月我单位疗养的飞行员，根据CCMD-3中关于失眠症的诊断标准[3]纳入男性飞行员失眠患者共61例，其匹兹堡睡眠质量指数(pittsburgh sleep quality index，PSQI)评分均>7分。排除下列情况：精神疾病或躯体疾病继发的失眠、干预期间需服促眠药的飞行员。采用单双数法随机纳入实验组或对照组，其中双数为实验组、单数为对照组。由于执行飞行任务提前归队或家中有事请假等原因，有3例脱落。因此有效研究对象实验组实为29例，对照组实为29例。实验组的年龄为24～52岁，平均年龄为(28.7±5.4)岁，平均飞行时间为(1 088.2±590.5)h；对照组的年龄为24～51岁，平均年龄为(28.8±4.9)岁，平均飞行时间为(1 137.2±563.3)h。两组的一般情况以及PSQI得分差异均无统计学意义(P>0.05)。

    2 方法

    2.1 实施方法 实验组飞行员在睡眠卫生的常规宣教的基础上开展舞动瑜伽放松训练，对照组飞行员仅接受睡眠卫生的常规宣教。舞动瑜伽放松训练具体展开如下：①环境准备。安静、整洁、空气流通的团体治疗室，备软硬适宜的瑜伽垫、瑜伽枕、瑜伽被、瑜伽砖、拉伸带，治疗时选择播放能量轻音乐。②接受治疗者准备：着宽松舒适的棉质衣裤，不着鞋。③治疗方法：根据接受治疗的飞行员身心状况编制合适的瑜伽组合练习及自由舞动练习，8～12人分为一组 ......