刘仲霞 韩冷 王向杰

    睡眠具有促进生长、记忆巩固、精力与体力恢复等重要生理功能，睡眠缺失会造成注意力及警惕性下降、操作能力降低等不良影响[1]。因此，规律有效的睡眠对保持身心健康及良好工作状态来讲至关重要[2]。研究表明[3-5]，成人15%～35%的人存在睡眠问题，睡眠不良可逐渐导致多种身心疾病，睡眠质量的好坏对于提高工作效率尤为重要[6-7]。由于工作环境的特殊性，潜艇官兵的睡眠质量受到严重影响，睡眠问题俨然已成为困扰广大官兵的主要问题[8]，将直接影响海军的战斗力。本研究对136例潜艇官兵进行睡眠状况调查，针对性实施干预手段，对结果进行分析与效果讨论，为更好地做好潜艇官兵卫勤保障提供依据。

    1 资料与方法

    1.1 一般资料 选取2015年3月至2018年12月来我院疗养且入院时匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)总分≥7分的潜艇官兵136例，平均年龄(32±2.47)岁，工作年限3～18年，均为男性。采用随机数表法将其分为观察组与对照组，每组各68例。两组一般资料差异无统计学意义(P>0.05)，具有可比性。

    1.2 方法

    1.2.1 对照组 护士指导疗养员学会放松与呼吸训练，具体方法如下：①在轻柔的背景音乐下，进行全身肌肉放松训练。疗养员从头至脚逐步放松每个肌肉群，顺序依次为头部→面部→颈部→肩部→上臂→前臂→手掌→背部→胸部→腹部→大腿→小腿→足部 ......