随着经济的发展，生活质量和医疗水平的提高，人口寿命逐渐增加。2018年中国60岁以上人口已达到2.49亿，占总人口数的17.9%

    。老年人口数量的增加引发了近年来人们对老年衰弱的研究兴趣。老年人随着年龄的增长，身体各生理缺陷积累，心肺和肌肉功能下降，身体活动参与和功能独立性降低，导致衰弱的发生

    。衰弱是由于各身体机能能力下降而导致的一种老年综合征，其主要特征是肌肉力量下降和生理功能减弱

    。衰弱的老年人承受疾病、跌倒、失能甚至死亡的风险较高，往往较小的刺激就能导致临床事件的发生

    。因此，如何进行早期预防和改善随着年龄增长而发生的衰弱，是目前老年人群面临的重要的公共卫生挑战之一。目前常用的衰弱评价指标是Fried等提出的5个身体表型特征，即无明显原因的体质量减轻、肌肉无力、主观疲劳、行走速度下降、躯体活动降低，出现3项或3项以上即为衰弱

    。老年衰弱5个常用评价标准中的4个都与运动有关。由此可见，活动量减少导致运动能力指标下降，包括峰值耗氧量、肌肉力量和疲劳性等，与衰弱的发生发展密切相关。另有研究表明，运动干预对衰弱老年人有积极的影响，运动可以增强衰弱老年人的生理功能和各系统的储备能力，增加肌肉力量和身体稳定性，预防和延缓各种慢性疾病发生的可能，从而改善老年人的衰弱状态

    。

    1 运动疗法改善老年衰弱效果

    运动疗法是以改善身体功能或减少疾病为目的而设定的特定运动方案或计划。主要包括有氧训练、力量训练、平衡训练、柔韧性训练以及关节功能训练等。既往研究表明，老年人通过运动疗法可以提高其身体功能，达到预防、推迟甚至扭转衰弱现象的目的

    。目前，针对衰弱老年人国内外学者推荐的运动疗法主要如下。

    几天前的11月26日，阿里巴巴刚刚宣布了新一轮的组织架构和管理层调整。由阿里影业董事长兼CEO、大麦网CEO樊路远出任阿里大文娱新一任轮值总裁，而杨伟东的一年轮值期满，将专注于大优酷和阿里音乐。

    1.1 抗阻训练与老年衰弱 随着年龄的增长，肌肉总质量下降，收缩蛋白含量下降，并被细胞内和细胞外脂质和结构蛋白取代。肌纤维减少可能是老年人肌肉力量减少的原因之一。抗阻训练主要是通过肌肉群的收缩来增加肌原纤维的大小和数量，从而增加肌肉的质量和力量。研究表明，对老年人进行抗阻训练可以提高神经肌肉功能能力，增强身体活动能力

    。Schreier等

    对65岁以上衰弱老年人进行了8周的渐进抗阻训练，结果显示，抗阻训练可以显著提高衰弱老年人的肌肉力量、功能和身体活动能力 ......