失眠是最为常见的睡眠问题之一，长期失眠严重影响身心健康、认知功能、作业能力等。非药物治疗失眠疗效逐步受到认可，使得临床上对药物潜在不良反应存在担忧、治疗依从性差的患者有了更多替代治疗选择。然而由于失眠并非基础康复病种，目前尚未被纳入双向转诊病种范围中。本文主要就失眠的非药物治疗方法与效果作以综述，旨在通过将其纳入双向转诊病种范围，为改善部队官兵睡眠问题提供参考。

    1 军事作业人员失眠现状

    1.1 发病率高 失眠在军事作业人员中发病率高，根据以往多项问卷调查显示，睡眠障碍发生率由高到低分别为高原官兵67.9%～85.7%、戈壁边防官兵49.7%、航空部队官兵29.37%、飞行员18.1%、海军潜艇艇员14.9%、一般部队12.5%

    。尽管问卷调查结果往往带有一定主观性，但也反映出睡眠问题在军事作业人员中比较突出。

    1.2 影响普遍 普通军人常几人同住宿舍，容易受到他人打鼾、就寝时间不一致、夜尿等睡眠环境影响。长期倒班作业官兵，睡眠-觉醒周期受到工作任务影响，昼夜节律紊乱。航空航天作业官兵夜航、长时间跨时差飞行、紧急任务作息时间改变，生物节律与外界环境周期性变化同步受到破坏，导致睡眠质量下降。舰艇作业官兵受舱内噪声、振动等物理刺激，空间狭小密闭，工作单调重复等可引起睡眠调节功能受损及昼夜节律紊乱。驻高原官兵因缺氧，导致周期性呼吸增加、觉醒增多，睡眠结构改变，影响睡眠。执行演训任务期间，除睡眠环境、作息时间发生改变外，官兵多处于应激状态，常导致焦虑、睡眠时间缩短、睡眠质量下降等。

    尼尔斯·波尔则创立了量子理论，解决了几百年一直未解决的物质结构问题。物体为什么有导体、半导体、绝缘体之分？物质的磁性是怎样产生的，原子又是怎样的？……这些人类自古以来就在探索的重大问题，在量子理论问世之后不过短短几年时间，就一个接一个地解决了。

    1.3 危害身心健康 失眠常引起精神障碍和日间功能障碍，精神障碍包括焦虑、抑郁、惊恐障碍、适应障碍、躯体形式障碍和人格障碍，日间功能障碍主要包括疲劳、情绪低落或激惹、躯体不适、认知障碍等。失眠还可导致免疫功能下降，关节炎、癌症、高血压、慢性疼痛、冠心病、糖尿病等疾病风险增加

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    但是如果想把微商做长线，很难很难。比如很多化妆店自己都尝试过做微商，想依托店员和实体店客户把微商做长久。虽然店员的带货能力比一般人强，但没有引流能力。店里的顾客并没有变多，因为顾客就是来买产品的，想把顾客变成帮你卖货的客户，很难，而且肯定无法持续。

    鉴于失眠对部队官兵的危害 ......