自古以来，我们的祖先就提倡用运动来增进健康与延年益寿。让我们选择最好的健身方式，赶快动起来吧!

    最好的抗高血压运动——散步

    散步为动态的等张性运动，从人体的血液循环系统来讲，人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，促使血液循环，从而降低血压。要使散步产生健康效果，必须选准运动量，太少达不到锻炼目的，太多易疲劳。一般情况下，以每天万步走为宜。步行的速度，则要依年龄和自身健康状况选择适宜的步行速度。慢速为每分钟60—70步；中速为每分钟80—90步；快速为每分钟110—120步；持之以恒 ......