寒冷的冬日里，我在候车亭等待市内公共汽车，一群长跑的中学生正从我身后的人行道跑步通过，许多学生跑得气喘吁吁。突然，有一名女学生踉跄跌倒，其他学生慌乱起来。出于医生的本能，我立即过去帮助这位女学生。我了解到她平时很少锻炼，这是她最近以来第一次参加锻炼，因体力严重不支而突感头晕，两腿发软而跌倒在地。

    运动锻炼有益于增进健康，这是一个普遍的道理。然而，从这件事上应该知道：我们一方面要注重平日的运动锻炼，养成爱好运动的良好习惯；另一方面要在运动时遵照“量力而行，循序渐进”的基本原则，避免一开始就迅速提高运动量和增加运动强度。否则，反而会引起体力严重不支而发生意外。

    医学专家指出，运动量和运动强度对心血管功能具有双向作用。适宜的运动量和运动强度有益于改善心血管系统功能，可促进机体代谢和增加组织供血，对健康有益。而不恰当的运动量和运动强度反会减低心血管功能 ......