纤维食品，其中的纤维可以使人感到饱胀，从而帮助你减少食量，还可以防止便秘，使腹部不至于显得过大。每天以食用25～35克此类食物为宜，食用过多或过快会有饱胀、不舒服的感觉。

    多吃蔬菜、水果，少吃高热量食物，如奶酪、香肠、零食、冰淇淋……，如果没忍住，就要靠走路来消耗掉多吃的热量了。因为脂肪、淀粉还有蛋白质都会增加你的腰围。

    不要一边看电视一边吃东西，如果养成习惯，你一定会成为世界上最胖的人。

    其实这些并不难做到，只要在生活中稍加注意即可 ......