秋季是“阳消阴长”由热转寒的过度季节，气候变化剧烈，是多种疾病的高发时期，人们的情绪也不稳定，故有“多事之秋”一说。所以，在秋季加强养生保健有特别重要的意义。

    三秋保健各有侧重 秋季可分初秋、中秋、晚秋三个阶段，每个阶段的气候各有特点，所以，养生保健也必须采取不同对策。

    初秋由于盛夏余炎未消，关气依然十分炎热，加之阴雨绵绵，湿度较大，天气以湿热并重为特点，故有“秋老虎”之说。此时养生仍需重视防暑降温，及时补充水分，同时还需要特别注意防止湿热、寒湿之邪侵袭肌体，不可在外露宿，不可在阴寒潮湿之地休息，以防头面、四肢引发麻痹疼痛之症：在饮食上要特别注意清洁卫生，保护肠胃，节制冷食冷饮，避免寒湿、湿热内蕴，毒滞肠中，引发肠炎、痢疾等症；此外，还要防止蚊虫叮咬，预防乙脑、疟疾等发生。

    中秋“白露”节后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变。这时人的汗液蒸发快。皮肤干燥，皱缩增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会出现毛发脱落、大便秘结等。这时的气候特点是燥邪当令，容易伤肺伤胃，所以，养生重点是养阴防燥、润肺益胃。室内宜保持一定湿度，重视补充机体水分，避免过劳使精气、津液耗伤。在饮食上应少吃辛辣、香燥与熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃仁、蜂蜜、乳品、银耳、糯米、藕、香蕉、梨、胡萝卜、冬瓜、西红柿、百合及粥类等食品 ...... 濡傛灉鎮ㄥ湪浣跨敤鎵嬫満绛夋祦瑙堟椂鏃犳硶鏌ョ湅鎴栦笅杞藉叏鏂囷紝鍙兘鏄鎼滅储寮曟搸澶辩湡鈥滆浆鐮佲€濓紝璇风偣鍑诲睆骞曟渶涓嬫柟鐨勨€滅數鑴戠増鈥濇垨鈥滃師缃戦〉鈥濊闂€�


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