吃早餐最好在7点以后 楞 木

    今天我有点心得想和大家分享一下，是关于吃早餐的。有些人早餐吃得很早，可能是为了赶着上学或上班。也有一些年纪大的人习惯早起，所以吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。可是，早餐吃得太早，反而不利于肠胃消化吸收。

    在夜间的睡眠过程中，人体大部分器官都得到了充分休息，只有消化器官仍在对付晚餐存留在胃肠道中的食物，一直到凌晨它才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的

    休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱胃肠的蠕动节奏。老年人的胃、肠、胰的消化酶分泌减少，消化吸收及代谢功能下降，如果早上起得很早，起床后马上吃早餐，势必会影响胃肠功能，同时也对晨练不利。

    一般来说，早餐与午餐的时间间隔应该是4-5小时，所以吃早餐的时间在7-8点之间为好。另外，起床后最好先喝点水再吃早餐。

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    现在很多人患上骨质疏松症 ......