水果吃太多可能导致贫血
天气热，人们很容易感到食欲不振，再加上为了减肥，许多女性干脆每天以水果代替正餐。不过，以“水果餐”为时尚的女性朋友中，有3成左右患有贫血症。这种现象的发生，与她们多吃水果少吃肉或以水果为主食有一定的关系。
专家指出，在我们的膳食中，水果的确占有重要地位，每人每天至少要吃100～200克的水果，这是一种平衡饮食营养的健康做法。问题是，许多女性矫枉过正，把水果当饭，而对每天应当摄入的蛋白质、脂肪和淀粉类食物完全放弃、
铁是地球上蕴藏量最丰富的金属之一，然而令人惊讶的是，如今缺铁的人越来越多。临床上发现，缺铁性贫血患者十分普遍。人体一旦缺铁，将会影响到人体内血红蛋白的合成，人会出现面色苍白、头晕、乏力、气促，容易疲倦、稍微用力即心跳加速等症状。
为了补充铁元素，城市居民最好用铁锅炒菜，特别是铸铁锅。另外从膳食营养平衡的角度来看，女性朋友最好还是多喝含铁量丰富的果汁而少喝茶，这样可以从果汁中吸收一部分铁元素。当然，像菠菜等含铁量丰富的蔬菜，经常买一些回来吃吃是可以避免贫血发生的。, 鐧炬媷鍖昏嵂(ＭＩＭＩ)
专家指出，在我们的膳食中，水果的确占有重要地位，每人每天至少要吃100～200克的水果，这是一种平衡饮食营养的健康做法。问题是，许多女性矫枉过正，把水果当饭，而对每天应当摄入的蛋白质、脂肪和淀粉类食物完全放弃、
铁是地球上蕴藏量最丰富的金属之一，然而令人惊讶的是，如今缺铁的人越来越多。临床上发现，缺铁性贫血患者十分普遍。人体一旦缺铁，将会影响到人体内血红蛋白的合成，人会出现面色苍白、头晕、乏力、气促，容易疲倦、稍微用力即心跳加速等症状。
为了补充铁元素，城市居民最好用铁锅炒菜，特别是铸铁锅。另外从膳食营养平衡的角度来看，女性朋友最好还是多喝含铁量丰富的果汁而少喝茶，这样可以从果汁中吸收一部分铁元素。当然，像菠菜等含铁量丰富的蔬菜，经常买一些回来吃吃是可以避免贫血发生的。, 鐧炬媷鍖昏嵂(ＭＩＭＩ)