仰卧呼吸

    伸懒腰之后，可以先拿开枕头，仰卧，膝盖弯曲，两只脚平放在床上。两只手靠近臀部，按住床垫。注意要让腹部用力收紧，然后让两肩胛骨抬高。这个过程中要保持一个完整的呼吸，吸气完后开始呼气，同时放下两肩。重复10到15次即可。这个动作，对于减小腹很有帮助哦。

    踢踢腿 ......