果蔬开水烫烫再榨汁

    对那些没有酸味的蔬菜，比如胡萝卜、青菜、芹菜、鲜甜玉米，一定要用开水稍微烫一下之后再榨汁，这样不仅维生素的损失变小，出汁率增加，还能让榨出的汁颜色鲜艳、不容易褐变。

    失眠不用慌，水果巧帮忙

    葡萄

    葡萄中富含能辅佐睡觉的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺排泄的一种物质，其与睡觉之间有着密切的联系。睡前吃葡萄，能够协助调理睡觉周期，使不正常的睡觉状况得到改进。

    龙眼

    对脑细胞有一定的营养作用，能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。

    猕猴桃

    猕猴桃富含丰厚的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的组成与传递。此外，它还富含其他水果中极为少见的钙质，具有稳定心情及按捺交感神经的效果。

    香蕉

    香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5-羟色胺物质 ......