镁可调节血压

    高血压被称为“沉默的杀手”。美国一项研究结果显示，每日摄入镁和血压之间存在关联。

    镁被认为对体内300多种生化反应至关重要，被广泛认为可以维持正常神经和肌肉功能，维持稳定的心跳，支持健康的免疫系统，帮助骨骼保持强劲。由于相对安全、低成本，镁补充剂可以被视为高危人员或高血压患者降低血压的一个选择。镁可以通过绿叶蔬菜、豆类、坚果、种子、谷物等食品来提供。

    多吃全谷物更长寿

    英国两项大型回顾研究得出了相同结论：食用全谷物能降低因患癌症、冠心病、呼吸疾病、传染病和糖尿病死亡的风险。一片100%全麦面包约含16克全谷物，建议每人每天至少摄入48克全谷物。但是，研究者也称：“不要指望通过食用全谷物治疗疾病。”

    微笑能增强记忆力

    美国一项研究发现，微笑可以减轻大脑皮质醇的压力激素对记忆海马神经元的损伤 ......