乐　观

http://www.100md.com 2005年11月1日 《心理与健康》 2005年第11期

     著名生理学家巴甫洛夫说：“乐观是养生的惟一秘诀”。的确是这样，乐观与养生是天生相连的。乐观必然促进健康。人要健康长寿，就要调节情绪，保持愉快乐观。

    乐观可使人身体健康，健康也会使人乐观地对待生活中的事物，两者是互相依存，互相促进的。乐观是一种积?极的情绪，它给人带来心理上的愉快与舒服，是“心理上的享受”。

    乐观能增进人际间的和谐。经常处于乐观心态的人善于同他人相处，容易与周围的人建立互助了解、谅和信任的好关系。生活在和谐的氛友围中，人可以排除孤独与寂寞，得到精神上的安慰。乐观可促进人际关系和谐，和谐的人际关系又可使人保持乐观，这是一种良性循环。

    乐观是使人松弛的调节剂，给人提供生活的享受或感情的享受。谈笑中的诙谐和幽默引起的快乐，能使人在紧张之余得到松弛。

    然而在现实生活中，人类的情绪是复杂多种样的，并不止乐观一种，还有悲观、失望、绝望，等。所有这些，都可归纳为积极和消极两大类。积极的情绪，可以提高人的活动能力，促进身体健康；消极的情绪，则使人精神萎靡，从而有害身体。

    萎靡损要保持乐观向上的状态，就要适当调节情绪上的消极因素。有些人总是抱怨：“我知道这样(指不良情绪)不好，但是没有办法。”其实，情绪完全可以通过自我调节被引入健康的轨道。下面几种方法不妨一试：

    坦然宣泄

    坦然宣泄就是毫无顾虑地谈出自己的心事，找个知心的有可信赖的人，把心里的烦恼、苦水统统倒出来，接受听者的关怀理解，有时还可以意外地获得排遣烦恼的好点子。

    自我激励

    遇到困难、挫折时，难免灰心丧气，此时不要过度责难自己，可以找一个自己最羡慕的人作为样和目标，肯定自己的能力，增强信心，振作起来，激励自己前进。

    转移视线

    有了坏情绪，千万不要把自己封闭起来“闭门思过”，那样只有使情绪更糟糕。最好让自糕己到户外活动活动，找点事情干干，把自己从不快乐中解脱出来。(张 平)

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1005-7064/2005/11/19.htm