实例分享：那天，当思绪碰触到的一件因拖延以至到了不得不行动起来的事情时，很奇怪,我真切地体会有一种莫名的焦虑。仔细揣测，事情原来是这样：两天后?我将要主持一场团体心理辅导课，资料已经准备好了，但直现在，还没有就放映幻灯片的先?问题和我的助手协商。由于她负责幻灯片的现场操作，因此彼此间的配合很重要。然而，这么紧要的事，我却在找借?口拖延!?不得要焦虑不堪了。

    正在这当儿，想起了这几天引起我浓厚兴趣的认知疗法，巧了，不妨尝试一下它的疗效如何。这样想着，我完全循着认知疗法中针对错误或歪曲思维的问题，自问自答起来。

    问题1：当你注意?到你的情绪越来越坏时，问问自己：“现在我头脑里在想什么?”

    自答：我得去?找××(我助手的名字)，但她会对我冷漠的。

    

    问题2：自动思维是真的 ...... 如果您在使用手机等流览时无法查看或下载全文，可能是被搜索引擎失真“转码”，请点击屏幕最下方的“电脑版”或“原网页”访问。


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