每个人都难以避免因某些事情或场景而出现紧张焦虑的状况。当这种情况出现时，如何尽快消除呢？下面几种方法会使你受益：

    1. 愉快地笑

    专家指出，当我们笑的时候，大脑能释放出消除紧张情绪的内啡肽。且笑能使人的躯干、肺、心脏、背部等部位加速运动，刺激胳膊和腿部肌肉活动。一阵开怀大笑后，心率减慢，血压降低，肌肉放松，人就会感到轻松。

    如果在紧张状态中难以发笑，设法使自己回想一些滑稽的事或人，引自己发笑；在家中则可看滑稽录像片或读几则幽默小故事，使自己笑口常开。通过这种诱导 ......