如今，国际上流行名为“三R”原则的减压方法：即放松(relaxation)、缩减(reduction)及重整(reorientation)。它们的意思是，将减少遭遇压力源的机会、放松自我、重新调整要求或期望值三者结合起来，在已有的正面压力、自发压力与过度压力问寻求平衡点。这种方法值得青少卑借鉴。

    放松自我主要是放松身体和精神。

    如何放松身体?最好的方法是确保每天都有让自己放松下来的时间 ......