快走+日记：好心情悄然而至
肾经,腹式,体力
罗诚具体操作方法
建立一个日常生活目标。
如到某菜市场买一把青菜，或交电费，或到书店看一本书，或为家人送一次午餐等等。不同年龄的人，可以根据自己的体质、兴趣制定相应的目标。
粗略评估一下自己的体力，设计一条安全的路线。
首先要量力而行，循序渐进。一般开始以3—4公里为宜，然后根据体力逐步增加距离，当体力许可时，一般不低于6公里(大约7200步)。每日一至两次，如体力不佳或心情状态不好时建议有人陪伴 ......
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