李靖

    现在生活节奏越来越快，在努力和别人相处的时候，你做好了和自己相处了吗？当负能量和坏情绪来临时，你是恰当地排解，还是束手无策等着时间去冲淡？

    在遇到心理问题的时候，有人不习惯找心理专业人员求助，面对问题和伤痛，常常选择一个人孤单地面对。今天，我们给大家介绍一种DIY处理负向情绪的方法—书写式心理位移法。顾名思义，就是通过书写来平复自己的内心。如果你平时就喜欢以文言志，那么这个方法就更适合你了。

    具体做法

    当你遭遇一个重大创伤或者面临顽固的坏情绪时，可以像写日记一样，以第一人称“我”把这件事记述下来。写完了以后，把这一页翻过去，用第二人称“你”把这件事情描述一遍。然后再翻一页，用第三人称“他”，再把事情记叙一遍。连续书写几次，情绪就能够得到纾解。需注意的是，书写时第三人称“他”也可以换作“她” ......