刘希庆

    来访者：我都快被折磨得不行了!高中以前我没住过校，进了大学后，六个人一个宿舍，大家的生活习惯都不一样，尤其是睡觉时间不一致。寝室有几个同学睡得比较晚，每次都是熄灯之后才去洗漱，洗漱完后还要看电脑、玩手机，搞得我无法入睡，一直要等到她们都安静了之后我才能睡着。开始我以为习惯了就好了，可是情况越来越糟糕，哪怕是她们安静了，我还要在床上酝酿好久，翻来覆去地睡不着，最严重的时候每晚只睡两三个小时，第二天起来状态很差，经常头疼，上课老走神，看书也看不进去，真是太难受了。

    治疗师：睡不着确实很折磨人，那么躺在床上睡不着的时候，你都想些什么或做些什么呢？

    来访者：还能做什么，就躺在那里，心里默默念着赶紧睡着吧，越这样想就越兴奋、越紧张，心跳也加快，这身体一紧张吧，就想去厕所，一晚上不知道要去多少次厕所，其实每次也尿不多。头脑中还会有各种想法，白天做的事情，明天该做的事情等。该试的方法我都试过了，睡前喝牛奶、泡脚、跑步，还包括吃一些健脑的保健品，但是都没用。我去过医院，医生开的安眠药，因为害怕上瘾所以就拒绝了。

    治疗师：嗯，越想睡着却越兴奋，睡不着，那我们反向思考一下呢？

    来访者：反向思考？

    治疗师：是啊，反向思考。我先给你讲一个案例，这是一个著名心理学家弗兰克尔做的一个案例，说有一个老太太失眠多年，在这期间找了多家医院和心理治疗师都没有效果 ......